Авторская книга не имеющая аналогов на рынке фитнеса , включает в себя всю необходимую информацию собранную годами собственной практики.

▪️В учебно-методическом пособии изложены основные теоретические ,практические и методические аспекты организации и проведения занятий в условиях тренажерного зала.

В учебно-методическом пособии анатомо-физиологические принципы работы мышц, раскрыты особенности питания при наборе мышечной массы и снижении веса.

Освещены вопросы особенностей занятий на тренажёрах женщин и мужчин, а так же построение и проведение занятий на кардио- и силовых тренажёрах .

▪️В данном пособии так же освещены такие разделы как: анатомия, физиология, биохимия, техника и биомеханика упражнений, специфика тренировок, отличие мужских и женских программ, раздел питания, биодобавки , психология работы с клиентом , правила поведения тренеров, умение привлекать новых и удерживать старых клиентов и тд...

▪️Учебно-методическое пособие предназначено для слушателей курсов дополнительного образования по программе "Инструктор тренажёрного зала", может быть использовано тренерами.

Учебно-методическое пособие может использоваться студентами и учащимися для написания контрольных работ , рефератов , курсовых и дипломных проектов.

Данное учебно-методическое пособие позволит сформировать профессиональную компетентность будущих специалистов в сфере предоставления услуг инструктора тренажерного зала .

Теория и методика учебно -тренировочного процесса.

Уникальное пособие является хорошим помощником на этапе получение базовых знаний для начинающих инструкторов тренажерных залов.

В нем затрагиваются максимально обширно все аспекты целевой тематики.

Что позволит максимально углубится и получить все необходимые знания для осуществления своей деятельности .

Данный учебник прошел проверку в Государственном Агентстве интеллектуальной собственности Республики Молдовы г.Кишинев и ему был присвоен уникальный код :

ISBN 978-9975-3317-3-9

796.015.1:613.2(075)

T338

©

Базовый учебник для начинающих инструкторов тренажерных залов

СОДЕРЖАНИЕ

РАЗДЕЛ 1. АНАТОМИЯ И ФИЛОЛОГИЯ

1.1 Частые ошибки новичков

1.2 Мышцы спины. Упражнения, техника выполнения.

1.3 Мышцы груди и верхнего плечевого пояса.

Упражнения, техника выполнения.

1.4 Мышцы ног. Ягодицы и бедра. Упражнения, техника выполнения.

Упражнения для профилактики целлюлита.

РАЗДЕЛ 2. ДИЕТОЛОГИЯ И ПИТАНИЕ ПРИ ЗАНЯТИЯХ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

2.1. Белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, вода. Их понятие. Необходимое количество при тренировках в тренажерном зале.

2.2. Виды диет. Диеты для наращивания мышечной массы и сжигания жира .

РАЗДЕЛ 3. МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ.

3.1. Основные упражнения на основные мышечные группы. Отличие тренировок мужчин и женщин.

3.2. Кардио тренажёры и силовые тренажёры. Виды и функции Использование их для сжигания жира и для помощи при наращивании мышечной массы.

3.3. Тренировки для наращивания мышечной массы и сжигания жира, их отличие. Тренировки после травм ( переломов, растяжений).

ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ

РАЗДЕЛ 4. СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ. БИОДОБАВКИ

РАЗДЕЛ 5. СПЕЦИФИКА ПРОФЕССИИ ТРЕНЕРА ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА .

Плюсы и минусы профессии . Как стать лучшим в своем деле. Варианты карьерного роста . Личный опыт.